Bolest v postavení a zádech - co s tím dělat?

<

Jak byste už měli hádat, zázraky se na Zemi vyskytují poměrně zřídka. A skutečnost, že pro vaše dítě je zázrak, je pro vás pár týdnů přípravy. Takže se zdravím a zejména s držením těla a zpět. Můžete si vzít masážní cestu a cítit se na chvíli omlazovat. Ale pokud nezměníte své zvyky - brzy se všechno vrátí k normálu.

Proto bych chtěl citovat výňatky z článku Jamie Nischan o tom, jak se to pokoušet opravit. Zvažte typické situace, v nichž se ocitnete:

  • Vaše auto . Podívejte se, ať už jste zalomení, aniž byste se naklonili k jedné straně, možná máte jednu ruku neustále nad druhou? Cíl: Pokuste se udržet držení těla po celou dobu, když jste v autě - ruce po dobu 10 a 2 hodin, jak instruktor učil.
  • Desktop Víte bez mě, že póza u stolu je velmi důležitá. Chcete-li zlomit špatné návyky a vštípit nové do sebe, zvedněte se častěji a snažte se zaznamenat své oblíbené nesprávné pózy. Nedotýkejte se ani se přímo neohýbejte ze sedící pozice. Snažte se uspořádat vše kolem sebe tak, aby vám byla vaše páteř vděčná.
  • Vaše postel Ve skutečnosti je role představy ve snu často podceňována. Trávíme spoustu času v posteli a to je důležité. Je-li váš polštář příliš vysoký, můžete poškodit krk tím, že ho nadměrně zatížíte ve spánku. Zahájíte přikrývku pod sebe tak, aby se nohy staly "pohodlné" v hnízdě? S tímto potlačujete svůj kotník, který ztrácí pohyblivost, který nemůže ovlivnit žádné pohyby spojené s nohama, včetně řízení auta, běhu nebo dokonce sedání. Spíte na stejné straně a ohnete jednu nohu? To může způsobit, že jedna ze stran vašich páteřních svalů se přerušuje a výsledkem může být bolest zad. Nemáš ještě strach? Ale ještě není poznamenáno, že spánek na břiše může vést k zakřivení (změna normálního zakřivení) páteře.
    Tak jak spíme? Na straně s ohnutými koleny, mezi kterými je třeba umístit malý polštář. Druhý polštář by měl podporovat vaši hlavu. Nebo, pokud dáváte přednost - na zádech, s polštářem pod kolena, aniž byste ohýbali přikrývky a jeden polštář pod hlavou.
    Ale hlavním úkolem je neustále sledovat vaše držení těla, ať jste kdekoli.

Bolest a držení těla: Základy [Jamie Nischan]

<

Populární Příspěvky