Jak diverzifikovat trénink v posilovně

<

Všechno je stále nudné, to se děje se sporty. Níže najdete pět způsobů, jak diverzifikovat cvičení v tělocvičně.

Všechno je někdy nudné. Stává se to s tréninkem. Proto pro změnu byste měli vždy udělat něco nového. Níže budeme hovořit o několika způsobech, jak diverzifikovat trénink a opět získat maximální potěšení z procesu.

Vždy pokračujte

Pokud děláte závaží, neměli byste zůstat klidní a trénovat každý den stejnou váhu jako předtím. Snažte se zvýšit váhu, která se zvedá, ale udělejte to v rozumu. Totéž platí pro jiné typy školení. Běžíš? Běžte rychleji nebo prodlužte trvání tréninku. Cvičíte s tělesnou hmotností? Zvyšte intenzitu a rychlost provádění. Nezůstávejte klidně a každý trénink bude radost.

Používejte nestandardní vybavení

Barbely a činky - základní prvek každého cvičení v tělocvičně. Také simulátory nejsou špatné, ale inteligentní lidé jim doporučují, aby byli vyloučeni ze své výcviku a vůbec není důvod nesouhlasit s nimi. Místo toho zkuste přidávat do svého tréninku nestandardní vybavení. Například smyčky TRX, fitball nebo váhy. Dokonce i když už stisknete 100 kilogramů nebo stisknete stokrát 100krát bez zastavení, několik vytahů na TRX a nebudete moci vstát další den z důvodu neobvyklého zatížení. Ověřeno!

Speciální aplikace

Existují desítky aplikací s neobvyklými cvičeními a cvičeními. Pokud se běžné cvičení nudí, tak proč je nemožno diverzifikovat pomocí aplikací, které zkušené sportovce provedli? Mnoho z nich obsahuje velmi zajímavé cvičení s obvyklým inventářem, jako je kulturista, barba nebo platforma, která jsou v každé posilovně.

Změňte svůj tréninkový program

Nepřehánějte to. Optimální doba, po kterou je program "zastaralý", se považuje za měsíc a půl. Po měsíci můžete program bezpečně aktualizovat přidáním nových cviků, technik (supersety, drop setů) a změnou tréninku.

Sledujte pro

Lidé, kteří se již řadu let nebo dokonce desítky let podíleli na sportu, se snažili mnohem víc, než si dokážete představit. Proto je velmi užitečné poslouchat jejich rady. Kde následujete? Například na YouTube. Již jsme vybrali ty nejlepší sportovní kanály.

O tom, jak diverzifikovat školení, jsem zde již napsal. Nyní máte 15 způsobů, jak upgradovat své tréninky. Mimochodem, málo, nebo víte lepší způsoby? Pak je sdílejte v komentářích!

<

Populární Příspěvky