Kdy je nejlepší čas na šálek kávy?

<

Přemýšleli jste někdy o tom, jaký denní čas je lepší pít kávu? Určitě víte, že pití kávy v odpoledních hodinách není nejlepší nápad, zvláště pokud máte potíže se spánkem. Ale i ráno jste někdy cítili, že káva prostě neovlivňuje vás?

Vysvětlení této skutečnosti lze nalézt v jedné disciplíně, o níž se málokdy diskutuje, ale to z ní dělá méně zajímavé - chronofarmakologii.

Chronofarmakologie zkoumá, jak lidské biologické rytmy ovlivňují účinek léků. Pro člověka mají vnitřní nebo cirkadiánní hodiny, které určují období aktivity a odpočinek po dobu 24 hodin (23-25 ​​hodin u všech savců).

Navíc tyto vnitřní, vrozené rytmy mohou také ovlivňovat příjem léků, jejich bezpečnost, účinnost a možná i toleranci vůči nim.

Ale jaká část mozku je zodpovědná za cirkadiánní rytmy a jaké signály používá pro sledování 24hodinového pořadí?

Po interakci mezi sítnicí a hypotalamusem (retinohypothalamový trakt) byly studie zaměřeny především na hypotalamus jako zamýšlený generátor tohoto traktu.

Několik studií mozku, které Inoue a Kawamura provedlo již v roce 1979, ukázalo, že hypotalamus primárně ovlivňuje tvorbu biologických rytmů.

Během experimentu, který oddělil hypotalamus od okolních tkání, vědci pozorovali úplné zmizení biologických hodin.

Nejen aktivita, ale také hormony

Hypotholamové buňky, nebo spíše superiasmální jádro nebo SCN, určují biologické rytmy těla a mají mnoho funkcí. Řídí cyklus probuzení a spánek, výživu a spotřebu energie, hladinu cukru v těle a mimo jiné produkci hormonů.

Pro lidskou aktivitu je zvláště důležitá kontrola jádra suprachiasmu nad hladinou kortizolu, takzvaný "stres" hormonů.

Většina z nás raději vypije šálek kávy v osm hodin ráno, ale je to opravdu nejlepší čas na dobíjení kofeinu? Cirkadiánní rytmus tvorby kortizolu se nedaří.

Jak se nevázat na kávu?

Tolerance vůči drogám je důležitým tématem, a to platí zejména pro kofein, protože většina z nás sedí na kávě.

Úroveň kortizolu je velmi závislá na úrovni bdělosti a připravenosti čelit potížím. Stalo se tak, že tentokrát je ráno - od 6 do 9 ráno a vrchol je ráno 8-9 . Takže pijete kávu, když se tělo blíží maximální úrovni bdělosti a napětí.

Jedním z klíčových principů farmakologie je užívání léčivých přípravků pouze tehdy, když jsou potřebné. Jinak se v těle objevuje tolerance k látce a potřebujete více a více kofeinu.

Zdá se, že ráno káva vám nepomohla, což znamená, že právě teď potřebujete pít další espreso.

Ačkoli vrchol produkce kortizolu je mezi 8 a 9 ráno, existují další hodiny, kdy množství tohoto hormonu v krvi stoupá - mezi polednem a 13.00 a mezi 17.30 a 18.30.

Na základě toho bude nejlepší účinek, pokud pijete půl deváté kávy až do půl jedenáctého rána, kdy hladina kortizolu v krvi klesne na další nárůst.

Nejlepší efekt bude, když pijete kávu od 9:30 do 11:30 ráno.

Obrázek: Maatzey / Shutterstock.com
<

Populární Příspěvky