Jak získat maximální užitek z kávy a potěšení

<

Jak kofein ovlivňuje mozek? Je škodlivé pít kávu před tréninkem? Může pomoci spát? Najděte odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek v našem materiálu.

1. Co kofein dělá našeho mozku?

Pokud pijete kávu s omezenou schopností, dá vám to oblibu. A pokud to trochu přehánějí, můžete získat opačný účinek: letargie, únavu a dokonce i úzkost.

Je to všechno o adenosinu, který se v těle hromadí v ospalosti. Kofein má strukturu podobnou adenosinu, a proto může částečně zablokovat jeho působení, což nám umožní vzbudit se po šálku kávy.

Letální dávka kofeinu je 150 mg / kg. To znamená, že s váhou 70 kilogramů musíte vypít asi 70 šálků kávy najednou, takže všechno skončí v havarijním stavu. Naštěstí to fyzicky nemůžete udělat.

Další informace o tom, jak káva ovlivňuje mozek v tomto videu.

2. Je možné pít kávu před tréninkem?

V mírných množstvích je káva užitečná nejen v dopoledních hodinách, ale i bezprostředně před začátkem cvičení. Kofein pomáhá rozveselit a zvyšuje vytrvalost.

Pozor! Máte-li nějaké kardiovaskulární onemocnění, pak se před tréninkem nemluví o žádné šálek kávy.

Malý šálek kávy nebo několik tablet kofeinu před cvičením pomáhá urychlit metabolismus a spálit více kalorií. Kromě toho vám káva umožňuje trénovat déle a efektivněji a zároveň snižovat svalovou bolest po dni před cvičením.

3. Pomůže vám kávu spát?

Kofein je extrémně všestranný výrobek. Je dokonce schopen pomoci těm, kteří skutečně chtějí spát.

Pokud chcete spát a probudit se hodně osvěžující, zkuste takzvaný sen kávy. Recepty jsou jednoduché: šálek kávy a dvacet minut odpočinku. Tentokrát stačí, aby kofein vstoupil do mozku. Pijte kávu, lehněte si a odpočiňte si. Dvacet minut - a vy jste již schopni odhodit pár malých hor.

4. Je možné, že v noci kávu pijí kávu?

Mnoho lidí se vyvaruje pozdního příjmu kávy kvůli strachu, že bude příliš bdělá a nebude spát celou noc. Ve skutečnosti má kofein vlastnost chrlení cirkadiánních rytmů, díky čemu naše tělo chápe, že je nutné jít spát.

giphy.com

Tento problém je známým známým. Sklenice kávy před spaním je schopna přeměnit energickou milenku až na neuvěřitelnou hodinu dříve na skutečnou sovu. Není však možné předvídat, jak káva ovlivní určitou osobu. Jak se říká: pokud se nesnažíte, nevíte.

5. Kde jinde kromě kávy najdete kofein?

Je obvyklé mylné, že největší procento kofeinu obsahuje přesně kávu. To není úplně pravda. Pokud máte zájem o nápoje, které jsou určeny k boji proti únavě a ospalosti, podívejte se na čaj, limonádu a energii. U některých čajů je obsah kofeinu tak vysoký, že ani ta nejsilnější káva je nemůže odpovídat.

6. Je možné upravit množství kofeinu?

Kofein v čaji působí trochu jinak než v kávě. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že jeho dávkování může být upraveno. Obsah kofeinu v čaji závisí na odrůdě, teplotě a době vaření.

Předpokládá se, že většina kofeinu v černých čaje. Pokud se čaj nalévá ne vroucí vodou, ale vodou ohřátou na 70 stupňů, obsah kofeinu v ní klesá. Ale čím déle se vaří čaj, tím více kofeinu obsahuje.

7. Jaký druh kávy si můžete vybrat?

Mnoho lidí si myslí, že koncentrace kofeinu v kávě závisí na stupni pražení fazole. Ve skutečnosti to není. Nutnost věnovat pozornost typu kávového stromu. Měkčí a jemnější Arabica obsahuje méně kofeinu a ve silné robustě je to dvakrát až třikrát více.

8. Kdy pít kávu?

Velmi se mýlíte, pokud si myslíte, že ideální čas na šálek kávy je prvních 10 minut po probuzení. Od 8:00 do 9:00 se vyrábí většina kortizolu, což je hormon, který ovlivňuje naši aktivitu během dne. A to znamená, že se naše tělo může probudit bez pomoci kávy.

Pokud se nemůžete probouzet, pak z vědeckého hlediska je nejlepší čas k odběru kávy od 9:30 do 11:30. Proč se naučit z videa.

9. Jak se vyrovnat se závislostí na kávě?

Snížení množství spotřebované nebo dokonce opuštění kávy by mělo být postupné. Přepněte na čaj nebo střídavou kofeinovanou kávu a kávu bez ní.

Pokud jste si začali všimnout, že stejně jako dříve nemáte stejné potěšení z kávy, zajistěte si měsíční detox. Snažte se nepít kávu, abyste restartovali své tělo a znovu získali ztracenou citlivost.

10. Kolik bych měla vypít kávu?

Malá dávka kofeinu bude stačit trochu rozveselit a přinést myšlenky v pořádku. Chcete-li pravidelně zvyšovat výkon, použijte nápoj v malých šálcích každých půl hodiny. Pokud tato volba není příliš pohodlná, nalijte si celý hrnček najednou, ale nepijte v jedné dřině, ale natahujte potěšení.

<

Populární Příspěvky