Jak přestat kritizovat sebe

<

Trvalá sebekritika vás bude sotva šťastnější. Proto je třeba se zbavit této protichůdné kvality.

Za prvé, uvidíme, jak se autokritika stává nedílnou součástí lidského života.

Na kterých modelech funguje naše mysl?

1. Kruh

Jdeme v kruhu v režimu non-stop. Může to znít, jako bychom byli uvězněni v nějakém pasti mysli. Ale skutečnost spočívá v tom, že mozek pracuje v cyklech, s tím není nic špatného. Naopak, je to úžasné.

Stabilita, jistota a naše vrozené "vylepšení" nám pomáhají zůstat nad vodou. Zdá se nám, že se prostě pohybujeme nohama. Ale pokaždé, když chodíte, mozog pracuje stejným programem. Můžeme současně řídit a poslouchat hudbu. Jsme schopni udržet konverzaci a na stroji provádět několik dalších úkolů. Stejná cyklická povaha vysvětluje naše návyky, hodnoty a charakteristické rysy.

2. Kritika

V každém z nás je interní kritik. Jeho hlas usiluje o větší úsilí, dosažení našich cílů, překonání obtíží a dosažení lepších výsledků.

Stejně jako cyklické, kritika je zvláštní pro každého člověka. Udržuje nás zpátky, volá po logice, pomáhá nám být úspěšnější a posunuje nás dopředu.

3. Hlasitost

Mysl připomíná míchací konzolu, kde můžete snížit hlasitost zvuku. Časem se člověk změní. V určité době života jsou některé hodnoty a přesvědčení zahrnuty v plné kapacitě a některé jsou zmenšeny a zapomenuty.

Proč kritika ne vždy pomáhá

Pokud je dominantním vnitřním hlasem kritika, která utopí všechno ostatní, zaměřujete se pouze na to. Kritika je zobrazena při plné hlasitosti a nemůžete ji vypnout.

Většina z nás je příliš přísná vůči sobě. Dokonce i ti, kteří se zvenčí považují za ideální. Jednoduše jsme přesvědčeni, že abychom dosáhli něčeho v tomto životě a stali se úspěšnými, musíme vždy dát všem to nejlepší.

A náš vnitřní kritik, který ne vždy mluví v naší prospěch, nás vybízí. Zdravá kritika nás může přitlačit k novým úspěchům a neopodstatněná - úplně zabít motivaci a touhu jít dál.

Jak přestat kritizovat sebe

Chcete-li tak učinit, začněte vědomě přibližovat svůj život. Naše vnitřní hlasy hodí stovky myšlenek, a to jak pozitivních, tak negativních. Poslouchejte a přijměte je. Nepokoušejte se tyto hlasy vypnout. Snažte se utopit sebe-flagellation a zvýšit objem těch hlasů, které fandují, pomáhají překonávat potíže a v podstatě kritizují.

Postupně se vaše mysl změní na vědomou kritiku. K tomu dosáhnete několika efektivních způsobů.

  • Uchovávejte si deník a zapište si všechny své myšlenky a emoce. To vám pomůže pochopit, jaká kritika je nespravedlivá a brání vám vpřed.
  • Všimněte si pět dobrých věcí, které jste udělali nebo se vám stalo každý den. Ujistěte se, že jste je zapsali, abyste je mohli znovu číst a načíst pozitivně.
  • Praxe rozjímání meditace. To vám pomůže upokojit vaše myšlenky a naučit se poslouchat vašeho vnitřního kritika, jako by byl ze strany, aniž by byl posedlý jeho výčitkami.

Pokud se to snažíte dělat každý den, pak za týden určitě pocítíte změny.

<

Populární Příspěvky