Jak úspěšní lidé zůstávají klidní ve stresových situacích

<

Abyste se vyrovnali se stresem, musíte se naučit, jak řídit své emoce. Osm tipů od úspěšných lidí vám pomůže.

Abychom se zaměřili na úkol a začali jej provádět, musíme zažít mírný stres. Pokud je ale silný a dlouhodobý, můžeme získat kardiovaskulární onemocnění, deprese a kognitivní poruchy.

Výzkum prováděný společností TalentSmart ukázal, že 90% zaměstnanců s nejlepším výkonem v práci ví, jak se vypořádat se stresem a udržet své emoce pod kontrolou. Osm pravidel pro řízení emocí pomáhá těmto lidem čelit stresu.

1. Oceňujte, co mají

Pokud odvádíte pozornost od práce a seznamte se s tím, co v životě vážíte, budete s největší pravděpodobností cítit klidnější. Smysl vděčnosti snižuje kortizol o 23%. Navíc, podle výsledků experimentu provedeného na Kalifornské univerzitě, lidé, kteří každodenně pociťují pocit vděčnosti, zlepšují náladu a fyzickou kondici.

2. Neptejte se na otázku "Co když ..."

Čím více se soustředíte na možné scénáře, tím méně času strávíte na skutečných akcích. Úspěšní lidé se neptejte na otázku "Co kdyby ...". Vědí, že odpověď nebude přinášet ani uspokojení ani mír.

3. Zůstaňte pozitivní

Pozitivní myšlenky odvádějí pozornost od stresu. Abyste se uklidnili, musíte přemýšlet o něčem příjemném. To je snadný úkol, pokud jste již v dobré náladě. Ale když jste na pokraji zoufalství, zdá se vám, že nalezení něčeho pozitivního je neskutečné. V takovém případě přemýšlejte a pojmenujte alespoň jednu pozitivní událost, ke které došlo během dne. Pochopte, že se ve špatném dni stane něco špatného.

4. Přejít do režimu offline

Moderní technologie poskytují lidem komunikaci 24 hodin denně, což nám umožňuje pracovat nepřetržitě. Pokud jste nedefinovali život a práci, jste sami vystaveni stálému stresu. Chcete-li přestat přemýšlet o práci, zkuste přejít do režimu offline. Začněte s krátkými obdobími, např. Ráno o víkendech, když se pokusíte kontaktovat s vámi o práci, jsou nejméně pravděpodobné.

Budete překvapeni, kolik úrovně stresu ve vašem životě se sníží, pokud se odpojíte od práce.

5. Napijte kávu méně

Kvůli častému používání kofeinu se puls zrychluje, dochází k pocitu vzrušení, nárůstu energie. Tak funguje mechanismus přežití, který vám umožní rychle reagovat na hrozbu. Pokud vás nenasleduje medvěd, vaše tělo nepotřebuje takovou stimulaci, protože zvyšuje úroveň stresu a úzkost.

6. Získejte dostatek spánku

Když spíte, váš mozek znovu načte a zpracovává vzpomínky na minulý den. Nakonec se probudíte s jasnou hlavou. Nedostatek spánku zvyšuje hladiny kortizolu. Přidejte k tomu stres kvůli práci a dostanete emocionální vyhoření. Chci dobře fungovat - dobře spát.

7. Nezakládejte se do sebe

Každý z nás to občas dělá, ačkoli nedává nic dobrého a nemá s objektivní analýzou nic společného. Čím více si myslíte o negativu, tím více energie vám dáváte.

Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto bolestivého procesu, je přejít k něčemu jinému.

8. Požádejte o podporu

Je naprosto neúčinné dělat všechno sami.

Chcete-li pracovat klidně a produktivně, musíte rozpoznat své slabosti a požádat o pomoc, když je budete potřebovat.

Tento přístup vám nejen pomůže efektivněji a rychleji plnit úkoly, ale také usnadní vaši práci.

Obrázek: unsplash.com
<

Populární Příspěvky