Uspořádejte svou mysl, abyste zlepšili svůj život

<

Tento článek napsala Margaret Mooreová, která je ředitelem Institutu koučování v nemocnici McLean (pobočka Harvardské lékařské školy), zakladatele a ředitele společnosti Wellcoaches Corporation a spoluautorem knihy "Uspořádat svou mysl, organizovat svůj život".

Zde je to, co řekla ve svém rozhovoru pro CNN: "Během času, kdy jsem trénoval tisíce lidí, zatímco jsem komunikoval s dalšími úspěšnými trenéry, učil jsem se jednu lekci: pokud je vaše mysl dobře organizovaná, pak se váš životní styl změní . Stanete se úspěšnou, zdravou a šťastnou osobou.

Právě tato myšlenka se stala základem knihy "Uspořádat svou mysl, organizovat svůj život", kterou jsme napsali s psychiatrem Paulem Hammernessem na Harvardské univerzitě. Načrtli jsme šest principů organizování mysli a poskytli nám několik tipů, které vám pomohou pracovat na sobě.

V tomto případě nehovoříme o zařazení všech vašich obchodů do seznamů, nehovoříme o nalezení nové super-služby, která vám pomůže uspořádat veškeré vaše podnikání.

Mluvíme o schopnosti své mysli dosáhnout vyššího stupně pořádku, když se stanete klidní, moudří, pozitivní, naučíte se myslet strategicky. Tyto dovednosti vám budou naprosto užitečné ve všech oblastech života, včetně vašeho zdraví a pohody.

Rozrušení mysli se stává epidemií. Sami si pravděpodobně všimnete, že mnoho lidí kolem vás je depresivní, zmatené, rozrušené, mají obrovské břemeno, nevědí, kam jít dál ...

Odtud a všechny špatné návyky, neustálé nervové situace a v důsledku toho špatné zdraví.

Pokud je vaše mysl organizována, můžete se snadno soustředit na řešení problémů a klidně je vyřešit. Naštěstí jsou tyto organizační schopnosti již v nás zapracovány, měli bychom se jen naučit, jak je používat! "

A teď hovoříme o samotných pravidlech organizace mysli.

Pravidlo 1. Zkuste své emoce.

Nejdříve se musíte naučit zvládat své negativní emoce, jako je úzkost, zlost, smutek, podráždění. Tyto emoce vám zcela neumožňují soustředit se na tento problém, mají destruktivní vliv na prefrontální kůru, která se podílí na logickém myšlení.

Zjistěte, jaká opatření vám osobně pomůžete vypořádat se s negativními emocemi. Může to být úplný spánek, sport a meditace. Nebo možná ve chvílích vzteku nebo hlubokého smutku si jen pamatujte, že tyto emoce vám brání přijímat správná rozhodnutí a postupovat dále směrem k cíli.

Pravidlo 2. Zaměřte se na jeden úkol.

Jakmile se naučíte, jak zvládat negativní emoce, naučte se zaměřit se na jediný úkol. Náš mozek není schopen vyřešit několik problémů současně. Zvýrazněte svůj prioritní cíl a dejte mu plnou pozornost. Vypněte telefon, zavřete poslové a e-mail a nastavte časovač na 20-30 minut, abyste tentokrát věnovali pouze jedinému problému.

Pravidlo 3. Naučte se, jak brzdy aplikovat.

Váš zaměřený mozek by měl být schopen zastavit stejně ostře jako auto, když se rozsvítí červené světlo na semaforech.

Dokonce i když jste soustředěný, váš mozek i nadále skenuje vaše vnitřní a vnější prostředí. Takové rozptýlení je nevyhnutelné, ledaže jste samozřejmě robot. Ale musíte být rozptýleni správně: zastavte se, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o tom, že jste specificky rozptýleni a zda je to v tuto chvíli hoden vaší pozornosti. Možná máte pocit, že potřebujete jíst nebo si odpočinout.

Ale musíte být rozptýleni správně: zastavte se, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o tom, že jste specificky rozptýleni a zda je to v tuto chvíli hoden vaší pozornosti.

Pokud vás to, co vás rozptýlila, nevyžaduje vaši okamžitou pozornost, pak se vrátíte k vašemu úkolu, znovu se na něj zaměříte a budete pracovat, dokud nedokončíte úkol nebo nebudete mít pocit, že potřebujete přestávku.

Pravidlo 4. Získejte přístup k pracovní paměti.

Pracovní paměť uchovává malé informace potřebné pro okamžitou duševní činnost ( Wikipedia ). Zaměření se na pracovní paměť mění v sobě různé prvky a pomáhá vytvářet nové nápady, pomáhá se dostat do podstaty problému a nabízí nové způsoby a strategie pro řešení problémů. Vědci dospěli k závěru, že úroveň vývoje mobilní inteligence, která zahrnuje schopnost učit se, induktivní a deduktivní myšlení, abstraktní myšlení, rozpoznávání spojů a vzorců, závisí na velikosti pracovní paměti.

Stejné cvičení, které vám pomohou převzít kontrolu nad negativními emocemi, vám pomohou získat přístup k pracovní paměti. Spiňte dostatek času, naučte se techniky meditace.

Pravidlo 5. Naučte se přemístit pozornost

Když potřebujete přejít na nový úkol, dejte mu všechnu pozornost. Zapomeňte na úkol, který jste předtím vykonali, a nyní by se měla soustředit na řešení nového problému.

Taková změna činnosti je užitečná pro náš mozek díky tomu, že je myšlení pružnější a agilnější, s takovou technikou práce se často objevují zajímavé a neobvyklé myšlenky.

Potřebujeme flexibilní a zdravou mysl stejně jako flexibilní a zdravé tělo.

Pravidlo 6. Všechno je třeba dát dohromady.

Shrňme některé výsledky. Musíte se naučit řídit své negativní emoce a zaměřit svou pozornost na jeden úkol. Měli byste být schopni správně odvrátit od úkolu. Musíte se naučit plnohodnotně přecházet z jedné úlohy na druhou a získat přístup k pracovní paměti, abyste získali nové nápady a řešení.

Tím, že se všechno naučíte, nebudete jen učinit svou mysl pružnější, můžete se podívat na život jiným způsobem, můžete změnit své zvyky. Budete se zbavovat neustálé nervozity a spěchu, a budete klidně a náležitě vyřešit přicházející problémy.

Stanete se více produktivní, což znamená, že můžete věnovat ještě více času svému sebeuvědomění. Budete se cítit lépe a zdravěji, neboť zanecháte neustálý pocit úzkosti, pocit rychlosti. Pomocí své organizované mysli si můžete nastavit jakékoliv cíle a co je nejdůležitější, dosáhnout.

Obrázek: bitzi ☂ ion-bogdan dumitrescu / Flickr.com
<

Populární Příspěvky